Chudnutie s vodou

Voda môže podporiť režim, ale nenahrádza vyváženú stravu

Voda ako súčasť redukčného režimu

Samotná voda nespáli tuk, môže však pomôcť obmedziť kalorické nápoje, podporiť komfort pri pohybe a zlepšiť pravidelnosť stravovacieho režimu.

Výmena sladených nápojov za vodu môže významne znížiť denný energetický príjem bez zmenšovania porcií jedla.

Pohár vody pred jedlom môže niektorým ľuďom pomôcť lepšie rozlíšiť smäd od hladu. Nejde však o povinné pravidlo.

Dobrá hydratácia zlepšuje toleranciu cvičenia a pomáha udržať pravidelnosť aktivity.

Mierny a dlhodobo zvládnuteľný energetický deficit.

Dostatok bielkovín, zeleniny, vlákniny a minimálne spracovaných potravín.

Kombinácia bežnej dennej aktivity, vytrvalostného a silového tréningu.

Pravidelný spánok pomáha zvládať hlad, stres a regeneráciu.

Voda ako hlavný nápoj počas dňa.

Postupná zmena návykov je udržateľnejšia než krátke extrémne diéty.

Pošlite nám základné informácie o zdroji vody a probléme. Navrhneme ďalší postup a vhodný rozsah rozboru.